La melatonina es una hormona que su cerebro crea de forma natural. También se encuentra en la hierba de San Juan, un suplemento herbal común para la depresión. Está disponible para su compra sin receta y se recomienda para normalizar los patrones de sueño. La melatonina es un antioxidante y ayuda a fortalecer el sistema inmunológico.
A medida que envejece, sus niveles de melatonina disminuyen, lo que podría explicar por qué los adultos se acuestan antes que cuando eran más jóvenes. La disminución de la melatonina puede causar insomnio y otras alteraciones del sueño. La melatonina también reduce la temperatura corporal.
Existe la duda de si la melatonina aumenta o disminuye la depresión. La melatonina se produce a partir de la serotonina, un neurotransmisor comúnmente relacionado con el estado de ánimo. La melatonina suplementaria, preferiblemente por la noche, ya que causa somnolencia, puede ayudar a tratar la depresión leve. Las dosis bajas (10 mg o menos) parecen ser seguras para la mayoría de las personas.
Demasiada melatonina puede causar mayor somnolencia, dolores de cabeza y, en menor medida, irritabilidad leve, ansiedad y depresión. Otros efectos secundarios incluyen sueños vívidos y problemas estomacales. La melatonina solo se recomienda para uso a corto plazo o esporádico.
Como de costumbre, consulte con su médico antes de tomar melatonina.
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