![\"\"](\"https:\/\/getsmartdrugs.com\/wp-content\/uploads\/2012\/05\/natures-bounty-melatonin.jpg\" "\\"naturalezas-recompensa-melatonina\\"")
La melatonina es una hormona que su cerebro crea de forma natural. Tambi\u00e9n se encuentra en la hierba de San Juan, un suplemento herbal com\u00fan para la depresi\u00f3n. Est\u00e1 disponible para su compra sin receta y se recomienda para normalizar los patrones de sue\u00f1o. La melatonina es un antioxidante y ayuda a fortalecer el sistema inmunol\u00f3gico.<\/p>\n
A medida que envejece, sus niveles de melatonina disminuyen, lo que podr\u00eda explicar por qu\u00e9 los adultos se acuestan antes que cuando eran m\u00e1s j\u00f3venes. La disminuci\u00f3n de la melatonina puede causar insomnio y otras alteraciones del sue\u00f1o. La melatonina tambi\u00e9n reduce la temperatura corporal.<\/p>\n
Existe la duda de si la melatonina aumenta o disminuye la depresi\u00f3n. La melatonina se produce a partir de la serotonina, un neurotransmisor com\u00fanmente relacionado con el estado de \u00e1nimo. La melatonina suplementaria, preferiblemente por la noche, ya que causa somnolencia, puede ayudar a tratar la depresi\u00f3n leve. Las dosis bajas (10 mg o menos) parecen ser seguras para la mayor\u00eda de las personas.<\/p>\n
Demasiada melatonina puede causar mayor somnolencia, dolores de cabeza y, en menor medida, irritabilidad leve, ansiedad y depresi\u00f3n. Otros efectos secundarios incluyen sue\u00f1os v\u00edvidos y problemas estomacales. La melatonina solo se recomienda para uso a corto plazo o espor\u00e1dico.<\/p>\n
Como de costumbre, consulte con su m\u00e9dico antes de tomar melatonina.<\/p>\n