¿Qué es la fosfatidilserina?
La fosfatidilserina (PS) es un componente integral de todas las células de su cuerpo y se clasifica como un fosfolípido [foss-foe-lip-id]. Es una molécula a base de fosfato que contiene glicerol, serina y algunos componentes variables de ácidos grasos (la parte "lípida" del nombre). Tenemos hasta 60 gramos (2,5 onzas) en nuestro cuerpo y pasa fácilmente a través de la barrera hematoencefálica (BBB).
¿Qué hace?
Una de sus funciones más importantes es ayudar en la muerte celular. Entre 20 y 70 mil millones de nuestras células mueren todos los días (dependiendo de qué tan grandes seamos) y son reemplazadas por otras nuevas. Ese proceso se llama Apoptosis [app-oh-toe-sis] y es perfectamente saludable y necesario.
La PS también nos ayuda a detener el sangrado cuando nos cortan y envía señales a otras células para que comiencen las reparaciones. En general, es una sustancia química bastante útil.
¿Por qué es importante?
Tiene algunas funciones adicionales. La fosfatidilserina es vital para las membranas de las células nerviosas saludables y funcionales y la vaina de mielina que las rodea. Piense en ello como el sistema de cableado eléctrico de su cuerpo y el aislamiento de esos cables.
Además, cuando estamos estresados (como huir de un oso o intentar nadar hacia la orilla cuando nuestro bote se hunde), nuestras glándulas suprarrenales se ponen a trabajar y liberan una sustancia llamada cortisol que complementa la epinefrina (también conocida como adrenalina) y nos ayuda a resistir el tiempo suficiente para haga todo lo necesario para hacer una emergencia.
El cortisol nos ayuda a pensar más rápido, a desempeñarnos mejor y a estar muy alerta. Desafortunadamente, si hay demasiado en nuestros sistemas, nos ponemos ansiosos y nerviosos; nuestra mente se acelera y parece que no puede calmarse; El sueño de buena calidad, sostenido y saludable se vuelve difícil, si no imposible.
Fosfatidilserina para dormir
Si estamos constantemente estresados, nuestros niveles de cortisol permanecen altos y la fosfatidilserina, que es responsable de atenuar el efecto del cortisol, cae por debajo de los niveles normales. Numerosos estudios han demostrado claramente una relación entre la suplementación con PS y mejores patrones de sueño, mejor función cognitiva y mejor memoria.
A medida que nuestro cerebro envejece, se produce un deterioro estructural; cuando se combina con ciertos cambios bioquímicos, da como resultado una comunicación reducida dentro de las diversas partes de nuestro cerebro. Se ha demostrado que los suplementos orales de fosfatidilserina en dosis de 100 a 800 mg por día son muy bien tolerados por la mayoría de las personas y se absorben de manera muy eficiente. Atraviesa rápidamente la BBB y luego ralentiza, detiene o incluso revierte estos cambios químicos y este deterioro.
Algunos investigadores han notado que en dosis superiores a 300 mg, la PS puede provocar insomnio en algunas personas. En general, la mayoría está de acuerdo en que los beneficios para la salud superan significativamente los efectos secundarios menores y el PS está clasificado como no tóxico. Las personas que usan anticoagulantes como la heparina no deben usar PS sin consultarlo de cerca con su médico.
Más beneficios
La fosfatidilserina aumenta la capacidad de formar recuerdos a corto plazo (para que recuerde por qué se levantó y fue a la cocina, o puede recordar el número de teléfono que acaba de buscar el tiempo suficiente para terminar de marcar). Aumenta la capacidad de acceder a la memoria a largo plazo, mejora la capacidad de crear nuevos recuerdos y mejora la capacidad de aprender y recordar nueva información.
PS aumenta el enfoque y la capacidad de concentración, mejora la capacidad de razonar y resolver problemas. Además, puede mejorar las habilidades del lenguaje y las funciones motoras de sus miembros, incluidas reacciones rápidas y reflejos rápidos. También puede mitigar el efecto de los ataques de pánico o ansiedad al disminuir su gravedad.
El Takeaway
Aquellos de nosotros con problemas para dormir probablemente se beneficiarán con el uso de fosfatidilserina. Aquellos preocupados por la disminución de la función cerebral relacionada con la edad también deberían disfrutar de sus efectos. El aumento de su nivel de PS gestiona sus niveles de cortisol. Eso puede cambiar significativamente tu vida para mejor.
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